Fit für Geist und Seele

Kleine Übungen für Kopf und Körper

FINGER-KOORDINATION
Unsere Hände können mehr als nur greifen und halten – auch das Zusammenspiel von Fingern und Gehirn lässt sich spielerisch trainieren.

So geht’s:

Berühren Sie mit dem Daumen nacheinander die Fingerspitzen derselben Hand. Beginnen Sie beim Zeigefinger und gehen Sie bis zum kleinen Finger. Danach geht es wieder zurück.
Wenn das gut funktioniert, können Sie die Übung schwieriger gestalten:

Quelle: by @jemastock

• Beide Hände gleichzeitig: Führen Sie die Bewegung mit beiden Händen zur selben Zeit aus.
• In entgegengesetzter Richtung: Eine Hand startet beim Zeigefinger, die andere beim kleinen Finger.
• Mit Versatz: Beginnen Sie an beiden Händen bei unterschiedlichen Fingern.
• Für Fortgeschrittene: Steigern Sie langsam das Tempo – aber nur so weit, dass die Bewegungen sauber und kontrolliert bleiben.

ZAHLEN-KNOBELEI

Jetzt ist Köpfchen gefragt!

Ordnen Sie die Zahlen 1, 2, 3, 6, 7, 8 und 9 in die freien Felder ein.
Ziel ist es, die vorgegebenen Summen an den jeweiligen Seiten zu erreichen.

ÜBUNG FÜR SCHULTER UND RÜCKEN

Fitnessband hinter dem Körper halten und langsam auseinanderziehen. Dabei die Schulterblätter zusammenführen.

3 × 12 Wiederholungen.

Steigerung: Band kürzer greifen oder stärkeren Widerstand wählen.

Quelle: by @magnific